[...] mnie zmęczył. Okazało się, że zrobiłem go w 30 minut :)) Kolejne kalorie dochodzą, wymiarów na wszelki wypadek nie sprawdzam %-) W każdym razie micha dzisiaj pełna szczęścia. Z czystego jedzenia łatwo wypełnić białko, więc mogłem sobie strzelić taki bonusik jak w ostanim posiłku :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/23caa08f1a524079872f92987b7dda90.png
dzisiaj z rana, mimo pogody paskudnej jak zwykle, poszedłem w końcu biegać. Dla odmiany bolały mnie prostowniki :-D dział senior czeka %-) całe plecy mnie bolą po wczoraj. Czyli zaj**iście :-P bieganie standardowo, 20 minut, 4 km. Nogi mogły dalej, płuca też, to prostowniki się buntują :-( dzisiejszy trening-ogólnie super. A szczególnie-nienawidzę [...]
gdybym był zadowolony, to nie prosiłbym o ocenę. w bok patrzyłem czy mi się telefon nie przewrócił. Wiem, że nie powinienem. Ale mam też tam lustro i głowa jakoś sama idzie. plecy-czułem, że mam prosto. Szczerze, to po filmiku też mi się tak wydaje. Spróbuję poprawić. sztangi nie odkładam, bo wolę utrzymywać stałe napięcie w mięśniu. Jak odłożę, [...]
[...] 3xmax, regresja -wiosło hantlą do 50kg Ziomeczki z siłki powiedzieli, że przy wiośle mam krzywy kręgosłup w odcinku lędźwiowym. Szczerze, to nawet nie wiem, czy to jakiś szczególny błąd. Przecież inaczej się nie da, ćwicząc w oparciu :-P. Z tego co zrozumiałem, to chcieli, żebym był równoległy do podłogi. Nie wiem za uj już nic :-P [...]
Na bank nikt nie ma takich pleców jak nic nie robi, no ale mam kolege który po roku troche lepiej wyglądał. Tylko, że on w przeciwieństwie do mnie nie redukował przez całą swoją karierę na siłowni, tylko ciągle masa i go nie zalewa. A ja na mase pierwsza dopiero teraz wejdę, wcześniej do to jakieś 2msc dolania się były a nie masa. Wiec od [...]
[...] z oddziału na przypilnowanie ryzu...ale nie zawsze. regularnosc posilkow u mnie lezy...q*wa walka mojego zycia;) strasznie ciezko idzie... a pokusa by tym pier*lnac i zyc jak dawniej przybiera na sile... * takie rzeczy jak pierogi odpadają prawda? ** plan na dzis to wytrzymac bez węgli bo moja miska dzis nie wyglada szałowo: I POSIŁEK [...]
[...] Synek wciąż coś ode mnie potrzebował, uroki ćwiczeń w domu... ale przy kolejnym treningu dorzucę wiosło lub zamienię z podciąganiem, co uważacie? Monster walk robiłam tak jak poradziła Bziubzius z gumą na kostkach i na koniec każdej serii miałam aż skurcze w pośladkach! Super uczuć! Ogólnie trening super zwłaszcza biorąc pod uwagę mało czasu. [...]
[...] Poczytaj trochę o procesach technologicznych w których powstaje olej . Jeżeli uważasz że suplementacja ampułkami jest dla ciebie odpowiednia to ok. Twoja sprawa. Dobrej jakości olej nie ma zapachu. Ale za taki płacisz 200zł za butelkę. Ten który masz w kapsułkach jest aromatyzowany ale i tak zawsze będzie czuć rybą. Do tego jest wybielany ( [...]
[...] Brzuch dowolnie 10 min różnych kombinacji pfff rano wstałem i od razu bez śniadania musiałem szybko jechać do roboty na 30 min...nic wróciłem zjadłem śniadanko jajecznice jakoś ciężko mi wchodziła...no ale jak już doszedłem do obiadu to super!!!dosłownie takie chęci na siłownie jak nigdy...no i okazało sie ze dobre chęci były bo trening [...]
jest minimalne niedoprostowanie!! czy sie uczę...hmmm z treningu na trening staram sie jak najbardziej wygiąćnic specjalnego dzięki!!! magicky- zobacz moja rozpiskę dorzucam kg co tydzień dopiero sie rozkręcam Zmieniony przez - polaco_92 w dniu 2008-05-19 21:44:19
[...] nudzę w południe bylem w robocie i trochę sie namachałem bo obcinałem żywopłot nożycami hehe tak to wszystko ok porobiłem trochę brzuszków i nic więcej,zaraz idę spać bo sie nudzę a rano idę na siłownię potem do roboty radosuaf-to następnym razem jak coś bedziesz pisał to proszę cię pisz jaśniej a nie o afrykaninach jakiś mi tu gadaszkoniec spamu
Dzień:09.10.08 CZWARTEK 67 dzień cyklu Relacje z dnia jak zwykle rano do szkoły a po szkole na trening przed treningiem mam dużo czasu to idę zawsze do parku i dziś miałem trochę mało jedzenia to poszedłem sobie na pysznego kebabano i potem z trenerem pojechaliśmy po materiał do Madrytu spodziewaliśmy się na więcej ale dali nam tylko maty które [...]
Dobry trening, wszystko idzie w dobrym kierunku Jak wogóle wrażenia odnośnie DO? Co do bólu stawów to nie zarzynaj się na chama, jak pobolewają to odpuść, nic na siłę Zmieniony przez - _ANIMAL_ w dniu 2008-10-17 19:18:08
[...] trening za dużo wypocząłem w wolnym czasie i ziewałem na treningu rwanie szlo nawet ok,podrzut zdziwiłem się ze mam robic na takim ciężarze bo nigdy na takim nie robiłem ale jakoś poszło chociaż ciężko było,przysiad tez ciężko szedł jak nigdy...a reszta ok Relacje z dnia: nic ciekawego spałem do późna i siedziałem w domu potem pojechałem na [...]
przed i po treningu Odintak mogą to być warzywa bo ostatnio nie mogę kupić jakoś ale już niedlugo ostro z nimi będzie dis już powoli zaczynam a co do treningu to siła teraz idzie może trochę ale sylwetka nic...planuje od poniedziałku zacząć splita + te suple co pisałem jak kupie coś,HST za slaby dla mnie trening nie mecze się tak jak splitem,ale [...]
[...] moderatorek nic nie daje, i ze mam grube uda i pewnie one wzrosna od tych ciezarow, wiem, ze mezczyzna nie jestem, ale strach przed rozbudowaniem ud jest, zwlaszcza, ze jak widzicie mocno napakowane sa, ja tez po magic barze nie widze wiekszych zmian, ale polubilam juz te zajecia, skoro sa za friko, no moze uda nie zmalaly, ale poprawil sie [...]
[...] nie widać, że coś ta dietka nie działa, że po co sie męczę blablablabla koleżanka która ma patologiczną przemiane materii (i jest pod stałą opieką endokrynlogów) jest chuda jak patyk, kości na wierzchu i mówi że moja dieta jest do bani bo ona je paczkę chipsów wieczorem i chudnie. Ale wtedy mój małż wkracza do akcji i mnie b. wspiera i mówi, że [...]
Niestety jak już koledzy powyżej pisali s drol z Fast Action okazał się wyje**ą, wiec tym samym kończę relacje z cyklu. Środek ten nie kopie w ogóle, żadnych odczuć jakoby miał sie rozkręcać albo aby cokolwiek się działo. Jedyne co mogę powiedzieć to że phera mass działa cały tłuszczyk jest płynny nic tylko palić. Tym samym kończę już relacje i [...]
HIT to bardzo ciezki trening wlasnei ze wzgledu na zalamanie miesniowe, nie ma tam jak w HST zaplanowanego ciezaru tylko walisz ile dasz rade, czasem po martwym wracalem tak zje.... ze sie zataczalem z przemczenia. Moja rada nie rob przysiadow i martwego na jednym, pozatym masz martwy i wioslowanie? Dwa cwiczenia na plecy na jednym treningu a na [...]
Tak jestem na VCLD. Pierwszy raz ........ efekty super ...... Trzymam ją w 80-90 procentach to jedna z niewielu diet gdzie albo 100% albo nic ;) jak wygląda trzymanie jej na 80%? Po VLCD wyszedłem dużym czitem jednodniowym potem w DT szło max 150g ww a w DNT ww tyle co z dodatków czyli symbolicznie. Skończyłem 14 lutego i od tego czasu forma [...]
[DT] Arnoldzdobywca
